常吃這15種食物 讓女人“紅顏”不易老

美容養生其實沒想象的那么難。如何才能擁著紅潤的青春面色，保持年輕肌膚，是身邊MM最常見的護膚話題。如果現在告訴你，在我們日常生活中就有一些食物具有神奇的抗衰老功能，堅持食用就能夠令女人紅顏不老。介紹15種讓你維持女性助美容的健康食物，希望你能在平時的生活中，攝取足夠的營養，養出紅潤肌膚。

    1.牛奶

　　喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前癥候群。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。

　　常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。