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辦公室OL防止胸部下垂

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辦公室OL防止胸部下垂

  防止胸部下垂

  錯誤姿勢:

  人斜靠或趴在桌上,使雙乳處在擠壓的支點上,如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時,可干擾乳腺內部的正常代謝,造成不良后果。

  正確姿勢:

  上身基本挺直,胸離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡,這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮,對解除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護RF的生理活性頗有益處。

  適當活動:

  活動上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。可活絡經脈,推動氣血,有效地牽拉RF及周圍肌膚參與運動,并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

  按摩RF:

  做十幾分鐘的RF按摩,能增進胸部肌肉的協調活動,使血管擴張,減少血流的瘀滯,加快靜脈血液的回流。

伸伸胳膊、踢踢腿就有健身的功效

  完美胸部最需要的食物

  1 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。

  2 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發育。

  3 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。

  4 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。

  5 多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

  6 蜂皇漿,連續服用數月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用,膠質海產助第二度發育。

  健胸竅門 讓胸部大而不垂

  防止RF下垂,要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作,而游泳是一項既減肥塑胸就很有幫助,因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,還能很好地鍛煉胸肌。

  如果嫌游泳麻煩,或者不會游泳的話,就學一個瑜伽動作吧,常常練習這個動作,就能讓你的美胸“彈”起來。瑜伽里一個經典的“挺”胸動作,叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉,同時還可以防止RF下垂,保持RF彈性。

  跪坐在墊子上,腰部挺直,雙手放在身體兩側,吸氣。吸氣的同時雙手放在頭的后方,并且十指互扣。手肘盡量左右打開,擴胸,同時做深呼吸。吸氣,同時把雙手移動向左側,同時右手上,左手下。然后吐氣,吐氣的時候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。換對側做幾次。

  除了運動,按摩對塑造美麗RF也很有用。按摩手法簡單,只要堅持,就有效果。

  1、從RF中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。

  2、從RF外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

  3、兩手掌輕輕抓住兩邊RF,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以了,每個動作重復8-10次。

  

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