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5大豐胸方案 告別小胸煩惱

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 5大豐胸方案 告別小胸煩惱

  一、飲食法:蔬果牛奶魚肉能豐乳

  1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物,均可健胸。

  2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。

  3、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。

  4、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,能有豐胸的作用。

  5、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。

  6、亦可飲用以黃精、當歸、白X、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白X則能健脾胃,結合下來,又有健胸效果。

  7、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

  8、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中,于生理期間早晚服用一碗,可達美容和豐胸的效果。

  9、蜂皇漿──連續服用數月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

  10、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物,能增加胸部發育。

5大豐胸方案 告別小胸煩惱

  二、運動法:常舉啞鈴游泳

  1、舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恒能有效達致擴胸的功效。

  2、擴胸運動──兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。

  3、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

  4、強化胸部運動──上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪流做10次。

  5、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。

  6、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力,初學時應舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊。

  7、器械運動──做這節機械擴胸運動時,要注意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。

  8、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效,對胸部發育有一定的幫助。

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  三、姿勢法:坐立起臥要正確

  1、走路時──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,將重心集中在上身。

  2、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子,一副沒精打彩的樣子。

  3、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺,不宜俯臥,以免擠壓著胸部。

  四、矯飾法:選購胸圍有竅門

  1、可在選購胸圍時下工夫,在型號上選擇小一些的款式,而并非小一個碼。

  2、如穿全杯型的,則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更適合。

  3、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍,因可把胸部托起,令外觀看來較豐滿。

  4、亦可在胸圍中加進活動胸墊。

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  五、保健法:甜食宜戒煙勿沾

  1、多進食豆類食物,因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌,能預防乳癌的發生。

  2、日常生活中減少進食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。

  3、勿食過量甜食,因長期進食高糖類,會令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳癌細胞的生長。

  4、保持每天運動一小時以上,能有效減低患上乳癌的機會,這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。

  5、吸煙或吸二手煙的女性,比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士,患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。

  6、勿長時間穿戴緊身的胸圍,因胸部被長期壓迫,會影響血液循環,阻礙胸部的發育和健康。

  5、避免穿戴運動型的胸圍,因其質料較軟,且沒有加墊和鋼托,會把本已“波平如鏡”的胸脯,壓得更平、更扁。

  

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