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甜心教主王心凌 居家運動瘦腿招

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  1、天天練抬腿喜歡的位置,以某一物體為參照物,抬起你的右腿,盡量比參照物高,抬起放下50次,然后換左腿,次數同樣。

  2、每天早上起床后,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路,這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

  3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下。反復此動作8—10次,然后再換另一條腿,這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。

  4、坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起,從1數到8后再交換雙腿。反復此動作,呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。

  

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